bieganie a

No i fajnie:) 30 km to już dobry tygodniowy kilometraż, jeżeli bieganie nie jest podstawowym sportem. Co do pomiaru czasu - część sprzętu / appek ma funkcję pauzy - to znacznie ułatwi przeglądanie i porównywanie wyników - na wiązanie butów to może zbyteczne, ale już wizyta w sklepie - wskazane:) Odnośnie butów - nauczony doświadczeniem polecam Ci [...]

[...] :-D Spoko. Ciągle obliczam czas do maratonu jesiennego. I biję się z myślami. Znowu pchać się w to bagno? Mało mi kortyzolu w życiu? Na pewno nikt nie namówi mnie na bieganie w jakichś syfiastych warunkach atmosferycznych, a takie dominują. Czy każdy musi biegać? Zawsze mnie w przedszkolu wk***iały dzieci, które chciały żeby wszyscy [...]

[...] - poza samymi 5 minutami przed metą, w trakcie i po :-PP biegałem dużo z braku perspektyw, mam inne perspektywy, biegam minimum które wypada i tyle. Nikt mi nie powie, ze bieganie 40km+ jest zdrowe i przyjemne :-D na ten moment jest to mi zupełnie nie potrzebne do szczęścia. Szajba sorki za OT'a. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-29 [...]

[...] będą teraz liczyć zamiast od zera to od fansa %-) np. Wrociłem po roku do biegania- tragedia 1.5 fans, albo msm pekniętą stopę ledwo 2.5 fansa itp, itd. Karze mnie to bieganie na wsze sposoby za grzechy wszelakie ;-) Kiedy ze sztangą przywitanie? Taka jest cena sławy ;-) Ze sztangą wypadałoby się dziś przywitać. I z kettlami. O fajnie, ze [...]

Ale w triatlonie to zgranie wszystkich części jest kluczowe. Nie wiem jak to wygląda, ile czasu na jaka dyscyplinę trzeba poświęcić. Samo bieganie to myślę że trzy dni tygodniowo minimum. Sporo roboty która pomoże bieganiu można zrobić na treningu kolarskim czy pływackim. Jak będziesz zasuwał a rowerze to wytrzymałość, VO2max, progi tlenowe itd. [...]

[...] wieczorem bez dymka. Straszna nuda i parę razy złapałem się na tym że sprawdzałem czy w pustych paczkach walających się po stolarni nie zagubił się jakiś biedaczek ;-) A jak bieganie? We wtorek była dyszka, w środę piątka na zakładkę i kolejna dyszka przed chwilą. Wszystko w dzienniku i na Stravie Trening Dyszka wpadła. Na drugim kilometrze [...]

[...] istotną rolę właśnie dla ochrony stawów i ścięgien. Wydaje mi się, że Twój achilles cierpi właśnie dlatego. Może jakiś deload by się przydał po każdych zawodach? Ogólnie, bieganie w butach mocno amortyzowanych wyraźnie ingeruję w moją technikę biegu i powoduje więcej problemów niż bieganie w butach bardziej naturalnych. Dodatkowo mieszkam na [...]

[...] ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na redukcję. I nie biegaj, a jeździj rowerem. Sam widzisz, że kondycja na niewiele Ci pozwala, a poza tym to zabójstwo dla stawów. Na bieganie przeskoczysz w okolicach 100kg Przykładowo: Ostatni posiłek o 18, bieganie o 22, rozciąganie i spać. Z tym się nie zgodzę. Nie nalezy uczyć organizmu magazynowania [...]

O, bieganie z pieskiem :-D Zazdroszczę. Ja cały czas próbuje męża przekonać, ale uparty jak... A towarzystwo do biegania w terenie bardzo by się przydało, szczególnie na nowych, nieznanych trasach ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-08-25 06:25:05

Tak, to też jeden z powodów, dla których samo bieganie nawet po dużej działce to za mało. Podobno tropienie jest bardzo męczące dla psa i też bardzo go uspokaja. Będę popychać mojego faceta w tym kierunku, bo bardzo bym nie chciała popędliwego, nerwowego psa. Niech pracuje z nami, a resztę dnia leży i ewentualnie daje się pomiziać ;)

[...] by nie wróciło. Tak jak mówicie chłopaki, mam czas, i nie ma co ryzykować zdrowia, bo jeszcze większe pogorszenie tej kontuzji może mieć wpływ na przyszłość, przerwać moje bieganie. Dodatkowo jest to sezon halowy. No fajnie, pobiegałem sobie sporo, technikę poprawiłem kolosalnie. Na ostatnim treningu w hali trener mówił, że jest świetnie. Było [...]

[...] na drugiej zmianie 48,1 a ja 49,0. To z takich pomiarów trenera. Ja dostałem pałeczkę 4, przybiegłem 1 więc biegłem jak mogłem. Ale też trochę już moja noga odczuła te bieganie. Jeżeli chodzi o 200m, to już śpieszę z tłumaczeniem. Po prostu trener uznał, że nie biegam, szkoda zdrowia, tej nogi, i żebym w sztafecie lepiej pobiegł. Ale jest [...]

[...] do domu z nadzieją, że nie zapomnę na czwartek karty na silownię obok pracy :) No i mam nadzieję, że zakwas od niedzielnych wykroków w końcu ustąpią :D 06.06.2012 (DT bieganie) 1700 (130B/ 70T/ rest) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e1ea93236f5435dafa1cfdc111d1e30.png Obawiam się powoli o pomiary. Coś tam niby drgnęło nad kolanem, ale reszta stoi [...]

[...] 6-wspiecia na palce na suwnicy jesli chodzi o brzuch to nie wiem kiedy go dać myślę we wtorek i piątek?? i do tego będą jeszcze aeroby po każdym treningu na orbitrek,rowerek,bieganie...no i napisał mi pan aby robic powtórzenia tak: 15,6,12,20 czyli tylko robię każde po 1 serii??i co do klaty to robic sztangielkami lepiej czy sztanga??jeśli co [...]

[...] to Ty jesteś przewrażliwiony na punkcie tycia , a druga sprawa już po 1 dniu ćwiczenia chciałbyś mieć efekty sprawa jest prosta jeśli ważysz mało to jesz dużo i ćwiczysz, a jeśli byś np. ważył 90kg wtedy odwrotnie dieta , aby schudnąć jesz mało i ćwiczysz też aeroby bieganie, przysiady itp Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2013-11-16 17:23:22

[...] lat, czy nawet to że trenuję piłkę ręczną od 8 lat nigdy nie było dane mi zaznać bycia szczupłym. Pierwsze kontakty z siłownią w 2012 r. to ćwiczenia w domu, jakieś hantle i bieganie - efektów brak, no ale co tam! Po wakacjach zapisałem się na siłownię, zabierałem ze sobą dumnie pudełko z kurczakiem, ryżem i warzywami do szkoły i na przerwie [...]

Aktualnie ćwiczę 4x w tygodniu PRZÓD/TYŁ/Bieganie/przód/tył/bieganie/WOLNE (1h rozciągania) METODA": ciężkie złożone ćwiczenia na 5 ruchów a izolowane na 8-12 Problem polega na tym; w poniedziałek wtorek i dni biegowe mam wystarczająco powera na intensywny trening natomiast w czwartek i piątek to troszkę pada z dużymi ciężarami (interesuje mnie [...]

Bieganie na zewnątrz a później chwilę na sali :) Co tydzień coś innego zarówno biegowo jak i siłowo, chociaż siłowo ukierunkowanie pod górne partie bo dół można robić w biegu.

Miałam wczoraj wieczorem dodać posta ale coś padłam.:-D Było tak: Trening: rano bieganie 3km popołudniu trening siłowy TRX + taśmy Rozgrzewka #Obw x2  po 15-20 powt: *przysiady -taśma *pompki *podciaganie -TRX *MC na 1 nodze -TRX *wyciskanie stojąc -taśma *pistolety -TRX *wiosłowanie -TRX *russian twist *rozpiętki -taśma *tricepsy prostowanie [...]

Hmmmm u nas to 1 h rozgrzewki byla masakryczna, bieganie, pompki, bieganie pompki, przysiady, biegnaie z kims na plecach, brzuszki wrecz tysiace, jak juz nie dawalismy rady robic to sensei chodzil i bil nas pasem :) Dopiero jak kazdy mogl karatege wrecz wykrecac od potu to przechodziliśmy do ćwiczenia techniki a na koniec worki lub sparingi.